Reconecta con tu alimentación y bienestar en solo 21 días

Este reto es para ti si alguna vez has sentido que:
 
✅ Comes por ansiedad, estrés o emociones sin poder controlarlo.
✅ Has probado muchas dietas pero siempre terminas en el mismo ciclo de culpa y restricciones.
✅ Sufres de hinchazón, digestiones pesadas y falta de energía.
✅ Quieres aprender a nutrirte de forma práctica, sin reglas rígidas ni presión.
✅ Buscas un enfoque integral que conecte tu alimentación con tu bienestar físico y emocional.
 
Entonces este reto es para ti.
 
¿En qué consiste el Reto 21 días?
 
Es un programa práctico y flexible diseñado para ayudarte a:
 
✔ Diferenciar el hambre real del emocional y gestionar la ansiedad sin recurrir a la comida.
✔ Reducir la inflamación y mejorar tu digestión con una alimentación antiinflamatoria.
✔ Aprender a nutrirte de forma equilibrada y sin culpa, sin dietas ni restricciones.
✔ Regular tu relación con la comida y tus emociones, integrando técnicas de mindful eating y regulación del sistema nervioso.
 
Un enfoque basado en nutrición consciente y reeducación emocional, creado por mí, dietista especializada en hábitos alimentarios, y Lara Blanes, experta en crecimiento personal y regulación emocional.
 
Se trata de menús sencillos, prácticos y funcionales para que aprendas a alimentarte de una manera progresiva y además, integrarlo dentro de los hábitos de toda la familia. Esto siempre supondrá una mejora que te generará una mejor planificación y una reducción de los niveles de estrés. 
 
¿Cómo se estructura el reto?
 
Durante 21 días, trabajaremos en tres fases clave, cada una diseñada para restaurar tu bienestar físico y emocional:
 
Semana 1 – Detoxifica tu cuerpo y tu mente• Introducción a la alimentación consciente y el mindful eating.
• Menús y recetas detoxificantes para activar tu digestión.
• Primeras herramientas para diferenciar hambre física y emocional.
 
Semana 2 – Reduce la inflamación y equilibra tu energía
• Alimentación antiinflamatoria y recetas adaptadas a tu día a día.
• Técnicas de regulación del eje intestino-cerebro.
• Prácticas de respiración y gestión del estrés para evitar la comida emocional.
 
Semana 3 – Restaura tus digestiones, tu relación con la comida y tu bienestar emocional
• Estrategias para mantener una alimentación consciente sin esfuerzo.
• Prácticas de cocina con intención y alimentación intuitiva.
• Herramientas para sostener hábitos saludables a largo plazo.
 
Incluye:
 
✔ Menús antiinflamatorios con recetas fáciles y prácticas.
✔ Ejercicios de mindful eating y cocina consciente.
✔ Técnicas de regulación emocional y conexión con tu cuerpo.
✔ Sesiones grupales los viernes de 17,00 a 18,00 horas y comunidad privada, para compartir avances y resolver dudas.
 
¿Qué lograrás al final del reto?
 
✅ Una relación más sana y consciente con la comida.
✅ Digestiones más ligeras y reducción de la inflamación.
✅ Más energía y bienestar emocional sin restricciones ni culpa.
✅ Herramientas prácticas para mantener hábitos saludables a largo plazo.
✅ Mayor conexión con tu cuerpo y regulación de la ansiedad.

Empieza tu transformación.
No es una dieta, es un cambio de hábitos.
21 días para aprender a nutrirte con equilibrio y bienestar.
 
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