Reto 21 días: cuerpo nutrido y mente equilibrada
Transforma tu relación con la comida y aprende a nutrirte de forma consciente
¡En activo!
Un programa único para transformar tu alimentación y tu bienestar desde la raíz.
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Este reto es una colaboración mía, dietista especializada en reeducación alimentaria, y Lara Blanes, experta en crecimiento personal y regulación emocional.
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Juntas hemos diseñado un programa que no solo mejorará tu alimentación, sino que también te ayudará a equilibrar tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones.
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¿Te has sentido atrapada en dietas que no funcionan a largo plazo? ¿Quieres mejorar tu alimentación sin restricciones ni culpa?
Con el Reto de 21 Días: Cuerpo nutrido y Mente equilibrada, aprenderás a escuchar a tu cuerpo, disfrutar cada comida sin ansiedad y desarrollar hábitos sostenibles para toda la vida.
Inicio: 10 de marzo de 2025
Modalidad: Online
Inscripciones abiertas hasta: 9 de marzo de 2025
Plazas limitadas
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con la colaboración de:
¿Qué conseguirás con este reto?
La metodología: un viaje en 3 fases
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Aprender a comer sin culpa ni ansiedad
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Identificar y gestionar el hambre emocional
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Reducir la inflamación y mejorar tu digestión
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Escuchar las señales de tu cuerpo y comer con consciencia
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Mejorar tu bienestar general sin dietas restrictivas
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Mejorar tu energía y vitalidad a través de la alimentación y conexión cuerpo mente
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Este reto está diseñado para personas con un alto nivel de ocupación que buscan una solución práctica y efectiva para mejorar su relación con la comida sin sumarse al estrés de dietas imposibles.
La metodología: un viaje en 3 fases
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Semana 1: Detoxificación
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Introducción al mindfulness en la alimentación
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Técnicas de respiración y meditación para reducir la ansiedad
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Menús depurativos con alimentos que apoyan la detoxificación hepática y renal y que equilibran tu energía
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Cocina con intención: cómo preparar tus alimentos con presencia y gratitud
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Semana 2: Reducción de la inflamación
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Conexión con el cuerpo y el reconocimiento del hambre real
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Alimentación antiinflamatoria basada en grasas saludables, semillas y especias, rica en alimentos que procuran bienestar emocional
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Estrategias para evitar la alimentación impulsiva y emocional
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Incorporación de técnicas del Ayurveda y la Medicina Tradicional China
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Semana 3: Restauración del sistema digestivo y equilibrio emocional
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Menús para fortalecer la microbiota y mejorar la digestión
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Técnicas de mindful eating para el autocuidado y la saciedad consciente
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Prácticas de gratitud y gestión emocional para una relación sana con la comida
¿Cómo funciona el reto?
Acceso a materiales exclusivos:
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3 semanas de menús detallados con recetas fáciles y prácticas
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Ejercicios diarios de mindfulness y alimentación consciente
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Audios y meditaciones guiadas para conectar con tu cuerpo
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Consejos de cocina con intención para potenciar la energía de los alimentos
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Acompañamiento durante el reto:
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3 sesiones grupales en vivo (1 por semana, los viernes de 17.00 a 18.00)
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Comunidad privada para compartir avances y resolver dudas
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Seguimiento personalizado para apoyarte en el proceso
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Sin restricciones, sin reglas rígidas, sin culpa. Aquí aprenderás a comer con libertad y equilibrio.
Preguntas frecuentes
¿Este programa es una dieta?
No. No se trata de contar calorías ni de eliminar grupos de alimentos, sino de aprender a escuchar tu cuerpo y hacer elecciones alimentarias más conscientes.
¿Necesito experiencia en mindfulness o meditación?
No, está diseñado para principiantes. Te guiaremos paso a paso en cada práctica.
¿Cuánto tiempo al día necesito dedicarle?
Los ejercicios y materiales son fáciles de integrar en tu día a día. Solo necesitas unos 5-10 minutos diarios para las prácticas de mindfulness o unos minutos de prácticas de autoconsciencia y reflexión.
¿Qué pasa si no puedo seguir el reto todos los días?
El reto está diseñado para ser flexible. Puedes adaptar las prácticas a tu ritmo y repetirlas cuando lo necesites.Inscríbete ahora y empieza tu transformación
¿Cuánto cuesta?
Precio: 150 euros
¿Qué incluye?
Materiales exclusivos + 3 sesiones grupales + Comunidad privada
¿Tienes dudas? escríbeme y las resolvemos
¡Empieza hoy a construir una relación más saludable con la comida y contigo mismo!
